Ma cosa significa esattamente mobilità attiva?
La mobilità attiva comprende tutte le forme di spostamento che coinvolgono l’attività fisica, come camminare e andare in bicicletta.
Secondo i dati PASSI dell’ISS (recentemente pubblicati in occasione della European Mobility Week 2023), nel biennio 2021-2022, il 42% degli intervistati (adulti residenti in Italia) ha scelto la mobilità attiva, optando per la bicicletta o la camminata per lavoro, scuola o gli spostamenti quotidiani. Di questi, il 19% raggiunge i livelli di attività fisica raccomandati dall’OMS, mentre il 23% risulta parzialmente attivo.
Ma quali sono i vantaggi di abbracciare la mobilità attiva per la tua salute?
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- Riduzione del rischio cardiovascolare, diabete e peso corporeo
- Miglioramento dello stato di salute fisica e mentale
- Aumento della percezione di supporto sociale e riduzione dello stress
- Miglioramento della salute soggettiva generale.
Seguire le linee guida dell’OMS e dedicare almeno 150 minuti a settimana alla mobilità attiva, come camminare o andare in bicicletta, può ridurre il rischio di mortalità del 10%. Inoltre, se ogni adulto nell’Unione europea dedicasse solo 15 minuti in più al giorno a camminare o pedalare, più di 100.000 morti premature potrebbero essere evitate ogni anno.
Ecco alcuni consigli pratici per incorporare la mobilità attiva nella tua routine quotidiana:
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- Scegli la Passeggiata: quando possibile, opta per una piacevole camminata invece di utilizzare l’auto
- Riscopri la Bicicletta: utilizzala per gli spostamenti, specialmente per le medie distanze
- Parcheggia lontano: se guidi, parcheggia ad una certa distanza dalla destinazione finale e completa il tragitto a piedi per almeno 1 km.
La mobilità attiva non è solo una scelta salutare, ma contribuisce anche a ridurre l’inquinamento e a rendere le nostre comunità più vivibili.
Quindi cosa aspetti?
Inizia oggi a fare piccoli cambiamenti nella tua routine… e non dimenticare che uno stile di vita attivo dovrebbe andare di pari passo con una dieta equilibrata per ottenere il massimo beneficio per la tua salute!